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女人補血應該多吃什麼？最齊全的補血大法
原標題：女人補血應該多吃什麼？最齊全的補血大法
說到補血，不得不說到女人，例假、生產、流產等，都會讓女人失血，那麼女人吃什麼可以把失去的血補回來呢？小編整理瞭五大補血水果、五大補血零食、五大補血湯品、五大補血粥，為你提供最齊全的補血大法，一起來看看吧！
補血的水果
1、葡萄
葡萄含大量營養物質，是貧血的人群的滋補佳品，可補氣血、暖腎，也可緩解神經衰落及疲勞。
2、大棗
紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、櫻桃
是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
5、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除瞭對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
補血的零食
1、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中"補血果"的稱號。
2、黑棗幹
黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素C，是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。另外黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的。一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
4、紫葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留瞭葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）。
5、幹棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
補血的湯品
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳兩朵，放在清水裡發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓幹少許、百合5-8片。
做法：
① 將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗幹凈，去根，將銀耳撕成小片；
② 放入鍋內，加水，大火煮開；
③ 加入洗凈的紅棗、其他桌上型電腦連wifi材料，以及冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火（煲湯模式），煲上一兩個小時，即可；
2、雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
做法：
清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
3、黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
做法：
豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。
常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌幹燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。
4、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘2017筆電評比，再加入冰糖、木瓜煮開即可。
5、當歸紅棗排骨湯
排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。
補血的粥
1、黑糯米補血粥
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。（寒胃的朋友可以加2片紅參）。
2、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼幹。再把燕麥清洗幹凈倒進電飯鍋裡，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
3、 紅棗粥
先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈後，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。
4、咸八寶粥
糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝幹水分備用；紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用；鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時，撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。
5、熟地粥
將熟地黃片用紗佈包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。
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補血的水果
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2、大棗
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3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、櫻桃
是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
5、龍眼
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，龍眼肉除瞭對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
補血的零食
1、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中"補血果"的稱號。
2、黑棗幹
黑棗和蜜棗每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素C，是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。另外黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的。一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
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紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留瞭葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）。
5、幹棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
補血的湯品
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳兩朵，放在清水裡發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓幹少許、百合5-8片。
做法：
① 將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後，換清水清洗幹凈，去根，將銀耳撕成小片；
② 放入鍋內，加水，大火煮開；
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2、雙紅補血湯
材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
做法：
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3、黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
做法：
豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊薑，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。
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5、當歸紅棗排骨湯
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補血的粥
1、黑糯米補血粥
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3、 紅棗粥
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